3 HAFTALIK BU DİYET DEPRESYON BELİRTİLERİNİ AZALTIYOR

Yazı Fontunu Büyült Yazı Fontunu Küçült Yazı Fontunu Sıfırla
kasa fişi

Beslenmenin sadece obezite, diyabet, kalp hastalıkları, kanserlerde değil ruhsal durumu ilgilendiren hastalıklarda da büyük önemi var.

Genç erişkinler üzerinde yapılan randomize kontrollü araştırmada 3 hafta süreyle uygulanan Akdeniz Diyetine benzer bir beslenmenin depresyon belirtilerinin azalttığı gösterildi.

Günde 5 porsiyon sebze, 2-3 porsiyon meyve, tam tahıllar, protein olarak yağsız et, kümes hayvanı, yumurta tofu, bakliyat, şekersiz süt ürünleri, kuruyemiş ve çekirdek, balık, zeytinyağı, zerdeçal, tarçın gibi baharatlardan oluşan bir beslenme modeli uygulandı ve rafine karbonhidrat, şeker, yağlı veya işlenmiş et ve gazlı içeceklerden uzak durmaları istendi.

Kontrol grubunda olanlar ise mutat diyetlerine devam ettiler.

3 hafta sonunda yapılan değerlendirmede sağlıklı diyet uygulanan grupta yer alanlarda depresyon belirtilerinin azaldığı tespit edildi.

tıptan uzak sağlıklı hayat ile ilgili görsel sonucu

Gelelim neticeye

Sağlıklı olmanın, hastalıklardan korunmanın temel şartının adam gibi beslenme olduğu bir kere daha ortaya çıkıyor.

İlaçsız depresyon tedavisi olmaz diyenlere, antidepresan meftunlarına duyurulur.

Kaynak: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0222768

Yazı için 8 yorum yapılmış:

  1. tuğba dedi ki:

    ne alaka keşke yazdığın gibi olsa hap içmeden olmuyor

  2. Mehtap Öztürk dedi ki:

    keşke keşke keşke keşke depresyon diyetle düzelse ben hiç bi alaka göremiyorum kusura bakmayın da hepsi bana kandırmaca gibi geliyor belki olan bir şeyi ağırlaştırabilir beslenme ama kesinlikle depresyona çare olmaz ilaçsız asla olmaz

  3. Necla Karaca dedi ki:

    Bırakın da depresyonumuzu doğru dürüst yasayalım bari o da yanlış beslenmeden olmasın prozak bazı besinlerden daha olumlu??

  4. Figen erçin dedi ki:

    Bu hafif depresyonda doğru olabilir ama ağır ve kronik depresyonda mevsimsel depresyonda çok etkili olmuyor.Benim depresyonum kronik ve mevsimsel ağır depresyonla başladım tedaviye.Yazın biraz daha iyi oluyorum yediklerime denildiği gibi devam ediyorum ilaçlar yüzünden aldığım kiloları yazın daha iyi verebiliyorum.Ama sonbahara girdiğimizde tak diye depresyon tekrar başlıyor bu her sene değişmiyor bütün çabama rağmen çok direnmeme rağmen depresyon tekrar eddiğinde en kötü yanı karbonhidratlı yiyeceklere ne kadar direnmeye çalışsamda yeme ihtiyacım artıyor.Çoğu zaman ağlayarak yiyorum engelleyemediğim için kendimi. kafam da iki beyin var biri ye biri yeme diye savaş veriyor ama çoğunlukla yeme kazanıyor.Hap kullanmaktan nefret ediyorum ama kullanmak zorunda kalıyorum.Tek istediğim bu illedden kurtulmak ama ilaç firmaların depresyonu tedavi eden ilac bulsalar bile bunu piyasaya sunmazlar sadece yatıştıran ilaç verirler çünkü müşteri kaybı çok olacakdır onlar için.Yaşam tarzımız değişti yalnızlaştık hareketsizlik bunlarında depresyonu arttırdığını tahmin ediyorum ama ağır tramma sonrası oluşan ani depresyon nasıl çözülür çok merak ediyorum.

  5. Metin dedi ki:

    Yazınıza yürekten katılıyorum hocam.

  6. CANAN KARATAY dedi ki:

    Barsak florası, yani mikrobiyom alt üst olmuş ise, depresyon ilaçlarla düzelmez.

    Serotonini % 80-85 oranında mikrobiyomlar üretiyor çünkü. Vagus siniri ile beynimize taşınıyor.

    Depresyon ilaçlarının bir işe yaramadığını da ne güzel açıklamışlar ilaç bağımlısı olan arkadaşlar.

    Gerçek Tıbbın 10 Şifresi adlı kitabımında, gelecek barsaklardadır diye bir bölüm vardır.

    Adam gibi beslenmek, adam gibi yaşamak şarttır, senelerden beri bunu dile getirmiyor muyuz?

  7. CANAN KARATAY dedi ki:

    Hatırlatmak isterim:

    Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur.

    Demek ki adam gibi beslenme ve adam gibi yaşama gerekiyor.

    Kimyasal ilaçlar gerektiği zaman, acil şartlarda tabii ki kullanılıcaktır.

    Ancak, kimyasal ilaçların hayat boyu kullanılmasının, kullananları uyuşturmaktan başka bir işe yaramadığı da yukarıda çok güzel açıklanmıştır.

  8. CANAN KARATAY dedi ki:

    Amyloid Beta and Serotonin May Be Keys to Predicting Who Develops Late-Life Depression
    2021-10-09 17:18:05-04

    This shows brain scans from the studyIncreased accumulation of amyloid beta and a reduction of serotonin in the brains of older adults was associated with higher risks for developing depression later in life.

Siz de yorumunuzu paylaşın: