LİFLİ GIDALAR OLMADAN SAĞLIK OLMAZ

Yazı Fontunu Büyült Yazı Fontunu Küçült Yazı Fontunu Sıfırla
kasa fişi

Lifler sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotası ve sağlıklı bir hayat için elzemdir.

Üç tür lif vardır.

ÇÖZÜNEN LİFLER: Sıvıyı emer ve dışkıyı daha büyük ve çıkarılması daha kolay hale getirir.

Kaynaklar: Tam tahıllar, fındık, bakliyat, tohumlar, kök sebzeler (havuç, pancar), kivi, üzüm, ahududu gibi yenilebilir tohumlara sahip meyveler.

ÇÖZÜNMEYEN LİFLER: Safra moleküllerini, metabolik atıkları, hormonları ve eksojen kimyasalları toplar, böylece vücuttan atılabilirler. Eksikliğinde, atık ürünler bağırsaklarda yeniden emilir ve vücutta dolaşırlar.

Kaynaklar: Fasulye, bezelye, keten tohumu, elma, avokado ve Brüksel lahanası.

PREBİYOTİK LİFLER: Bütürik asit gibi bileşikler üreterek bağırsaklardaki dost bakterileri beslerler

Kaynaklar: Muz, soğan, sarımsak, karahindiba ve hindiba kökü.

Sources of Soluble Fiber for Lowering Your Cholesterol

Kaynak: https://drfranklipman.com/2020/09/25/the-three-types-of-fiber-you-need/

Yazı için 1 yorum yapılmış:

  1. aziz kerim dedi ki:

    hastalık da sağlık da öyle olmuyor

    hastalık – sağlık – anatomi
    https://azizkerim.com/resim/

Siz de yorumunuzu paylaşın: