Sağlığa iyi gelen, metabolizmayı olumlu etkileyen egzersiz sırasında yağ dokusundan TGF-ß2 adı verilen bir adipokin salgılandığı ve bunun da glukoz toleransını iyileştirdiği belirlendi. Egzersizin faydalarını yaşıyor ve hissediyorduk ama bunun nasıl olduğunu bilmiyorduk.  Bu mekanizmayı bilerek yürümenin keyfi bir başka olacak.

Dikkat: Yazının sonunda ek var! *** Dr. Jennifer Gunter diyor ki: Gıda takviyeleri (vitaminler, mineraller, antioksidanlar, balık yağı hapları…) bir aldatmacadır ve komplo teorilerine inanan insanların bunları satın alma ihtimalleri daha yüksektir. Bunun için de aşı karşıtı doktorların çoğu bu ürünleri rahatlıkla satarlar. Kaynak: https://twitter.com/DrJenGunter/status/1148679004838170625 *** EK 4 (17.3.2026): Sebzelere, meyvelere, ete, süte, deniz ürünlerine… […]

Avrupa’yı etkisi altına alan tarihi sıcak hava dalgasında termometreler 40 dereceyi aşarken Fransa’nın güneyinde iki bisikletçi hayatını kaybetti. Kıta genelinde sıcaklık nedeniyle ölenlerin sayısı 7’ye yükseldi. Hindistan’da da mayıs ortasında başlayan ve bu ay ülkenin kuzeyinde 50 dereceyi aşan sıcak hava dalgası nedeniyle en az 130 kişi hayatını kaybetti.

Fareler ve insanlar üzerinde yapılan araştırmada, kahvenin kahverengi yağ dokusunu aktive edebileceği ortaya çıktı. Kahve, işlenmemiş olması ve şekersiz içilmesi kaydıyla adam gibi beslenmenin temel unsurlarındandır. Kahvenin uzun yaşamayı sağladığını, başta kanserler olmak üzere birçok kronik hastalık riskini azalttığını gösteren sayısız araştırma vardır ama kahveyi abartmak asla doğru değildir.

Çok geniş kapsamlı ve uzun süreli takipli bir araştırmada vücut kite endeksi yüksekliğinin ALS (amyotrofik lateral skleroz) riskini azalttığı belirlendi. Daha önce de obezite ve tip 2 diyabet arasında ters bir münasebet olduğu ortaya çıkmıştı. Dikkat, bu araştırmaya bakıp da ALS’ den korunmak için kilo almaya çalışmak tamamen yanlıştır.