Balık yağı hapları olarak da bilinen omega 3 yağ asitlerinin anksiyete ve depresyonu önlemede işe yaramadığı ortaya çıktı. Daha önce de bu haplarının kalp hastalıkları felç, diyabet ve erken ölü riskini azaltmadıkları gösterilmişti. Omega 3 yağ asitleri sağlıklı bir hayat için elbette gereklidir ve balık, kuruyemişler ve keten tohumunda yeteri kadar bulunur.

Vegan beslenenler tarafından sigara kadar zararlı görülen yumurta dünyada benzeri olmayan muhteşem bir gıdadır. Yumurtadaki vitamin, mineral, antioksidan, omega 3, kolin, protein gibi besin ögelerini alabilmek için birçok hap içmek gerekir. Herkesin her gün en az bir yumurta yemesi şarttır.

Bugüne kadar yapılan en geniş kapsamlı randomize araştırmada D vitamini desteğinin kanserleri ve kalp hastalıklarını önlemediği ortaya çıktı. D vitamini, omega 3 diye tutturanların ticari hesapları varsa onlara saygı duyarım ama herhangi bir beklenti içinde olmadan bunları tavsiye edenlere şaşıyorum.

Sağlık Bakanlığı’ nın bir tiviti: Balıkta bulunan omega-3: Kalp sağlığını korur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Alzheimer riskini azaltır. Depresyondan korur. Kemikleri güçlendirir. Bu tivit, balık mevsiminin başladığı şu günlerde son derecede hatalıdır ve mutlaka düzeltilmesi gerekir. Bakanlık omega 3 değil taze balık tavsiye etmelidir.

Besin destekleri kanser riskini artırırken, vitaminden zengin sebze ve meyvelerle beslenenlerde riskin %35 daha az olduğu bildirildi. Tek tek vitamin alarak sağlıklı olacağını sanmak “alıklık” tır. Parayla saadet hapla sağlık olmaz! Omega 3 deposu balıkların neden bu kadar kolay oltaya geldiklerini bir kere daha düşünün.